czy mozna

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do tego Carbo z 50g po treningu jak radziles (intensywnym) [...]

No tak zapomniałem dodać ze wstęp ma trwać 14 dni ale jak 10 wystarczy to może być i 10. Takie pytanie odnośnie tego wstępu słyszałem, że nie można ćwiczyć w czasie wstępu. Robie a6w i nie chce jej przerywać czy mogę robić a6w podczas wstępu? Wstęp ma być na 0 czy z redukcją kcal? Po tych 10 dniach wstępu robić ładowanie i po ładowaniu zacząć NHE? [...]

Wiesz tutaj zasadniczo plan jakoś nie ma tak dużego znaczenia jeśli chodzi o masę czy redukcję. Bo plan jest tak na prawdę tylko tym bodźcem, oczywiście można na redukcji dodawać jakiejś innej aktywności fizycznej począwszy od aerobów, a skończywszy na jakichś kompleksach metabolicznych, interwałach czy tym podobne historie. Najważniejsza jest w [...]

[...] jeśli można :-) Zarzut też z progresem, niestety tylko 1,25 kg więcej niż ostatnio, bo jak założyłam 2,5 kg więcej to mi ręce umarły :)) Miski nie wstawiam, bo dziś nie liczyłam, ale czysto było. edit: tak przeglądam dzienniki dziewczyn, o co chodzi z brokułami i kurkumą? :-? czuję się nie wtajemniczona, czy brokuły z kurkumą mają jakąś tajną [...]

Równie dobrze można powiedzieć, że Fedor nie ma siły bo kilka razy Noga trafił tak, że czyściej już nie można a go nie skończył (Mir tak), a nawet w walkach w których niszczył przeciwnika np. Goodridga czy Ogawę też Ko nie było, mimo, że trafiał...

Wrzucam miske z dzisiaj, coś za mało kcal mi wyszło, czym moge je dobić tłuszczem? Marta a mozna zamiennik jakic MC? strasznie nie lubie tego robić, bo mi to średnio wychodzi. Dzisiaj poprosze o pomoc instruktora na siłce żeby pilnował czy dobrze robie ale to cwiczenie to dla mnie udręka:( [...]

nie mozna jednoczesnie zrzucic tluszczu i przybrac na masie miesniowej. Na redukcji poza tluszczem troszke miesni niestety tez poleci, a robiac mase trzeba liczyc sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz [...]

Dokładnie. To jest beznadziejne, że gani się Aronę (czy kogokolwiek) za to, że przy okazji wygrania zmasakrował przeciwnika. Przecież gdyby Saku wcześniej się poddał, albo sędziowie przerwali walkę to Arona na pewno nie miałby nic przeciwko temu. Jestem pewien że byłoby to dla niego tak samo liczące się zwycięstwo nawet gdbyby Saku wyglądał [...]

Wiem, czym są ćwiczenia interwałowe, czy tam HIIT jak zwał tak zwał. Miałem inne pytanie, mianowicie co można ćwiczyć oprócz roweru czy basenu. Nie mam ambicji sportowych już od kilku(nastu) lat, ćwiczę dla przyjemności a pedałowanie na rowerku stacjonarnym napewno nią nie jest. Podsunąłeś mi jednak pomysł, opiszę co mi przyszło do głowy, może [...]

A tak z ciekawości - dział jest tylko dla zawodników sportów sylwetkowych czy inne dyscypliny też wchodzą w grę? Oczywiście - też wchodzą w grę. Najważniejsze by temat był przygotowaniami do zawodów, musi być podany konkretny cel w nazwie tematu (można go z czasem edytować), itd. Zwykłe dzienniki treningowe - prowadzimy w innych działach, a tutaj [...]

1.Czyli rozumiem że Cardio przed treningiem nie jest wysoko wymagane ? (Mógłbym je robić,ale nie mam możliwość) 2.Czy serie rozgrzewkowe wykonywać tylko przed ćwiczeniami 5x5 czy biceps/triceps/barki także będą wymagały rozgrzania ? 3.Ile proponujecie wykonywać serii rozgrzewkowych i jaka ilość powtórzeń/czasy przerwy pomiędzy seriami ? Na razie [...]

Czy to trójbój, czy sprinty, czy gimnastyka, czy nawet nordic walking - tylko zupełny ignorant podejdzie do jakiegokolwiek treningu czy nawet ogólniej - aktywności fizycznej - bez rozgrzewki. Widać mocno zmarnowałeś te dwa lata - skoro przeszło Ci przez myśl żeby wskakiwać na duże ciężary bez specjalistycznej rozgrzewki. A kwestia stażu to bardzo [...]

[...] idę spać a czasami jak mam chociaż trochę apetytu wsunę jeszcze trochę twarożku wiejskiego JOGO. ------------------------- w dnie nietreningowe - zwykle jem coś u dziewczyny, przeróżne rzeczy od zestawu kanapek z czym popadnie do piersi z ryżem. Po powrocie do domu pije 30g WPC - potem sen WPC_Fan - co do twarożku JOGO nie wydaje mi się [...]

[...] barkow 2. II faza cwiczenia: rece na szerokosc barkow - 10x Zmiana pozycji rak na 2 szerokosci barkow - dosysc szeroko :) 3. III faza cwiczenia: rece bardzo szeroko - 10x czy bedzie lepsze od tego ktore mialem w planie? i jak z treningu na trening zwiekszac obciazenia np. zamist 10 to 11x.? mam tez spory dylemat bo naczytałem sie o tych [...]

Witam! Kluczowym problemem w tej dyskusji nie jest w gruncie rzeczy uregulowanie prawne (które wbrew powszechnej opinii jest przynajmniej przeciętne), lecz problem z odtwarzaniem i dowodzeniem przebiegu zdarzeń, to po pierwsze, a po drugie z mądrością policjantów, sędziów i prokuratorów (czynnik ludzki). Rzecz w tym, że po prostu odtwarzanie [...]

[...] trzeba się wcześniej wysikać i powietrze wypuścić |-) obli, jak tu jesteś - mój wałek do rolowania się nie nadaje, jest za wielki, można się na nim położyć jak na piłce. Zakupię sobie wałek, piankowy jest ok, czy są jakieś lepsze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad7ae825f8746db8c1f34341444c23f.jpg Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-29 09:51:55

obli, jak tu jesteś - mój wałek do rolowania się nie nadaje, jest za wielki, można się na nim położyć jak na piłce. Zakupię sobie wałek, piankowy jest ok, czy są jakieś lepsze? piankowy - nie. Pod cieżarem ciała zgina się. Kupiłam i niestety nie nadaje się. Na youtubie jest filmik jak zrobić foam roller- to jest dobre. Na Allegro takie coś [...]

[...] poprzednio, mało sił na koniec, choć i tak lepiej niż co poniektórzy (odbiła się mniej biegowa pogoda?), poza tym ból prawego biodra (przez 2h ciągłego biegu na początku? czy początki osłabienia mięśni bez siłki). Mimo gorszego pokaraskania w trakcie, dużo szybsza regeneracja (stawy bj zaadaptowane?). Poza pompkowym czelendżem można [...]

[...] w konsekwencji zadanie niszczącego ciosu jakiego mieliśmy przyjemność obserwować w walce Fedora i Rogersa nazywane jest lucky punchem? W każdym sporcie każdy zawodnik ma szczyt formy w którym niepodważalnie rządzi, lecz nie można wiecznie być na szczycie to jest logiczne! Mnie osobiście denerwują zarówno gadanie że Fedor pokonałby czołówke HW w [...]

[...] - opieram sie klatą o podporke i jestem pochylony w skosie (60 stopni) i przyciągam "kierownice" do klatki 4x10 65kg 4. przyciągnie linek (tak jak w temacie pisałem) zaczynająć od góry, następnie na piziomie barków i na koniec od dołu 4x10 16kg/14kg/12kg Dzień 2 biceps/triceps 1. Robienie bica na łamanym gryfie z tym że najpierw ciągne [...]